dużo białka

na pewno dobrze policzyles? wychodzi ci stanowczo za duzo bialka. a nie wyglada w jadlospisie na tyle. reszta calkiem ok.

Tak duzo bialka wyszlo dlatego ze ten program podlicza tez bialko roslinne

[...] w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg /SFD/2020/11/24/bcaa004f2d0142f39ccbeb127c167f2e.jpg

Dzięki za to co napisaliście , ale czy mój plan będzie efektywny? Czy jest w odpowiedniej kolejność? Oczywiście śmieciowe jedzenie odrzuce , napoje gazowane itp , będę się starał jeść dużo białka , ryb , może piers z indyka? Będą efekty?

nie rozumie tylko twojej diety dwa tygodnie się głodzisz a potem jesz dużo białka?co to ma mieć za cel?

na pierwszy rzut oka, za mało tłuszczu, za dużo białka, więcej można powiedzieć jak się zastosujesz do wskazówek wyżej

Nie jedz makaronu po treningu jedynie ryz, ewentualnie kasza gryczana do tego najlepiej chude mieso z kurczaka ( piersi ), lub jakas dobra chuda rybka zawierajaca duzo bialka ( np: Panga )

Moim zdaniem dieta wyglada 'czysto'. Ladowanie jak najbadizej wskazane u ciebie, i nawet dzisiaj . Zjedz sobie cos co lubisz, oczywiscie najlepiej zdrowe, nieprzetworzone weglowdany. Nie wiem co jest twoim celem dokładnie, ale wg mnie waga bedzie schodzic powoli, masz duzo białka, wiec miesnie mają czym sie 'zywic'. Po 1-2 miesiacah powinienes [...]

Jest ok. Jezeli nie bedzie efektow to zwiekszaj powoli kcal. Podaj jeszcze rozklad skladnikow odzywczych i kcal, bo moze byc za duzo bialka. Dobra genetyka, wiec problemow nie powinno byc.

za dużo białka jak na tą wagę

[...] moje zachowanie musi być równe zachowaniu pięciolatka. Owszem może, ale nie musi. Nawiązując do tych kalorii, węglowodanów i warzyw. Otóż, ile czego dziennie? W czym znajdę dużo białka, jakie warzywa będą najbardziej odpowiednie? A odnośnie tej jazdy na rowerze, jesteście pewni, że moje nogi na tym zyskają, a nie stracą? Często napotykam się na [...]

z ta oliwa to przegioles, po 3 dniach juz nie bedziesz mogl na to patrzec, poczytaj forum a znajdziesz wiecej zrodel tluszczy, jedz orzechy wloskie, pestki dyni, mozesz pic tran... i nie zapominaj o serze zoltym, duzo bialka i tluszczu, mozesz dodac ze 100-200 gram zamiast oliwki Zmieniony przez - uh w dniu 2006-01-01 20:37:03

za malo tluszczy za duzo bialka

ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] śniadania walnij witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za dużo białka - twaróg polany jogurtem, to mam na myśli, oczywiście jogurt naturalny jeśli już ? 3 posiłek: tutaj bywa różnie jakieś mięska(kurczak,schabowy z cyca lub inne) [...]

hm, wiec jakie zapotrzebowanie ? Powiem ci że sam nie wiem, tłuszczyku jest troche, nie za duzo.Białka tak ok. 1,5 g/kg ciała. Węglowodany też sam nie wiem Miałem czasami dziwne reakcje organizmu. Potrafiłem spac z wagi ok 10 kilo, potem znow do góry itd. Tak mysle ze to przez prace, ( ratownik na krytej pływalni ). Ale odkąd jestem na diecie w/w [...]

[...] poniważ nie mam na nią czasu. Stosowałem jak miałem wolne od szkoły (wakacje, ferie zimowe) A teraz musiał bym nie chodzić do szkoły tylko gotować. Akutalnie staram się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, Nitrobolon I (ale to [...]

[...] robił te wszystkie ćwiczenia. Po prostu ułóż sobie plan w którym uwzględnisz te ćwiczenia oczywiście nie wszystkie. Rozumiem, że nie posiadasz żadnego sprzętu? Dieta to podstawa więc jeśli jej nie trzymasz to chociaż jedz dużo białka i węgli. Następnie jak wygląda masa mięśniowa to looknij na takich gości jak coleman i wszystko jasne. pzdr

wg mnie nie potrzeba tak dużo białka,ale oczywiście możesz przetestować na sobie jak zareagujesz na taką ilość Dodaj jeszcze owoc do pierwszego posiłku

Do tej pory jadłem 125g sera bialego przed spaniem w posilku. Jak zwieksze do 250g czyli cala paczka w tym posilku o bedzie ok? nie za duzo bialka na jeden posilek ?